[장코치] 귀찮은 준비운동.. 단 1분이면 전신준비운동 끝!? [새창]

고관절 흔들흔들♡짱시원하겠어용ㅎㅎ
감사합니다 :)

9569 2017-10-18 14:07:09 0

171018 운동일지(5 by 5 프로그램 Day 5) [새창]

오늘은 기필코 저녁수영 하실 수 있으시길ㅠㅠ

9568 2017-10-18 14:05:39 0

어깡의 셩일기 171018 [새창]

쟤네는 유연성,힘,탄력 모두 쩌는 애들이라
더 멋져욥♡

함부러 따라하다가 허리 아작 나는 수가 있다고
조심해서 연습하래요ㅠㅠ

9567 2017-10-18 14:04:33 1

어깡의 셩일기 171018 [새창]

우리 강사쌤이 날잡아서 하루 촬영해 준댔는데
감감무소식ㅠㅠ

저도 제가 어떻게 하는지 확인하고 싶은데
방수케이스 들고간다는 걸 매번 까묵ㅠㅠ
자유수영 때 한번 가져가야겠어욧ㅎㅎ
까먹지 않겠다!!!!!!!!!!!!!!!

9566 2017-10-18 13:56:35 1

[새창]

일일권 보통 5천원~1만원 사이일거에용ㅎㅎ

그래도 유지하셨다니 다행입니다 :)
운동량이 익숙해지면 아무래도 변화가 더디죵ㅠ

9565 2017-10-18 13:54:45 1

어깡의 셩일기 171018 [새창]

너무 쉬운 것 처럼 설명하던데ㅋㅋㅋㅋㅋ
낭패입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 점심때 됐는데도 쌀쌀하네용ㅠ
감기조심하세용♡
감사감사 :)

9564 2017-10-18 13:49:32 0

어깡의 셩일기 171018 [새창]

배영 스타트가 안되면 종목 변경을ㅠㅠ
움짤오빠처럼 팡 튕겨져 나가듯 탄성이 있어줘야
되는데
현실은 셀프 등짝스매싱입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

9563 2017-10-18 13:48:18 1

어깡의 셩일기 171018 [새창]

스타트대 잡고 풀벽에 발가락 걸고
시선은 반대쪽 도착 지점을 본다고 생각하고
풀벽을 발로 밀듯이 쭉 밀어 차면서
손끝,머리,어깨,가슴 순으로 입수하면 된다는데
응?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 이리 복잡한가요ㅋㅋㅋㅋㅋ

움짤 수영장에서 수영하면 여름에 강제태닝될 듯이요ㅋㅋㅋ

9562 2017-10-17 22:35:03 1

32세 하체 운동일지(2017.10.17) [새창]

꽃다발 대신 덤벨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

버진로드 대신 요가매트를 깔아주세요ㅋㅋㅋ

9561 2017-10-17 22:33:21 1

17.10.17 상체, 삼두 [새창]

오늘 저녁은 푹 쉬시면서 재충전 하세요 :)
꿀잠 자시길!!굿밤이용ㅎ

9560 2017-10-17 22:30:23 1

헐 지금 헬스장인데 [새창]

와 설레♡
멋지당 일년 넘게 조금씩 조금씩♡

9559 2017-10-17 18:12:03 0

어깡의 셩일기 171017 [새창]

25m풀이면 안나갈랬는데
50m풀이래용ㅎㅎ
그래서 사람 모아서 같이 나가볼려고 꼬시고 있어요ㅋㅋㅋ

9558 2017-10-17 18:11:19 0

어깡의 셩일기 171017 [새창]

천번ㄷㄷㄷㄷㄷ어깨 괜찮으심까??
저같은 초보는 워킹으로는 꽝치겠네요ㅠㅠ
고생하셔써용ㅠ

9557 2017-10-17 15:08:48 1

어깡의 셩일기 171017 [새창]

더 안찌우고 유지만 해야겠습니다ㅋㅋ
유지기로 두고 운동해야겠음요ㅎㅎ
뭐 이제 잘 빠지지도 않는 듯ㅠ크흑ㅠ

올해대회도 힘낼께요!!ㅋㅋ

9556 2017-10-17 14:26:12 2

어깡의 셩일기 171017 [새창]

그니까요ㅋㅋㅋㅋ
접영이 재미지긴 하는데 파워가 받쳐줘야 기록도 좋으니 말입니다ㅠㅠ