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2022-05-17 13:50:05
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저분 어떻게 저렇게 세졌나 궁금해서 찾아본적있는데 등척성 운동으로 힘 키웠다고 들었음. 등척성 운동은 재활운동에서도 많이 하는건데 요가 비슷한 거라고 보면됨. 같은 자세로 움직임없이 힘 주고 버티는 운동이 등척성 운동이라고 보면됨. 이 운동의 장점은 힘의 한계까지 단련가능 하다는거. 예를 들면 벽을 양손으로 미는 등척성 운동은 내가 미는 힘만큼 계속 힘을 주고 있을 수 있으니까 거의 힘의 한계까지 단련이 가능하다는거.(cf 역기드는건 역기 무게이상은 힘을 줄수 없음.) 이렇게 하면 근육의 크기보다는 근밀도가 말도 안되게 올라간다고 하는데 그게 저 분의 비결인것 같음.