오늘의유머

정상체중 범위에서 체지방이 빠지기엔 너무 운동량이 부족한 것 같아요.
그리고 체지방 감소하는데 유산소만 할 것이 아니라 유산소+근력운동해야한다는 것은 정설이구용.
식단도 좀 더 타이트하게 잡아보세요. 기초대사량 110% 정도로.
정확하게 섭취 칼로리량을 따져본다면 생각보다 많아요.

203 2017-07-19 19:21:38 0

다게에 처음으로 글 써봐요 [새창]

2017/07/19 18:10:19

변화되는 몸 속에서 즐거움을 찾길 바래요.
화이팅!

202 2017-07-16 09:15:20 0

2시간을 햄버거&치킨의 번뇌에 빠져있다가 겨우 빠져나왔습니다. [새창]

2017/07/15 17:30:46

통 치킨살 패티가 가장 좋다고 해요
다른 패티들은 지방 함량이 단백질보다 높다고 하네요~~

201 2017-07-14 17:54:36 1

[새창]

1. 근육량은 유지하고 체지방만 커트하고 싶은데 근력과 유산소 어떤 비율과 시간은 해야할까요? 어려운 일이라면, 근육량과 체지방 동시에 줄이는 운동은 무엇일까요? 골격근이 39kg여서..

2. 식단은 탄수화물도 섭취하시나요? 탄단지 비율 어떻게 드셨는지..

3. 일반적으로 체중은 계단식으로 빠진다구 하잖아요. 정체기일 때는 어떻게 진행하셨나요?

멋진 몸보고 힘 받구 갑니다. 좋은 주말 되세요

200 2017-07-08 18:47:01 0

운동 일주일에 몇번하세요?? [새창]

2017/07/08 18:11:21

오늘 피티 받고 나서 스쿼트 좀 더 하려니까
트레이너님이 말씀하시길 근육은 쉴때 커진다고 해요.
어디선가 근육 발달은 웨이트로 근육에 상처를 주고 단백질로 채운다고 봤었구용~
주 1회 휴식해보셔요

199 2017-07-07 16:22:31 0

다이어트 3개월차 (운동2달 인바디 변화) [새창]

2017/07/07 14:08:49

나를 토해 베스트로~~~

198 2017-07-06 00:10:59 0

인바디 이거 실화인가요? [새창]

2017/07/05 23:43:22

저도 가비님 댓글에 공감하는게 헬스하고 나서 측정하면 골격근 1.6 빠지더라구요ㅎㅎ

197 2017-06-24 23:18:06 0

체중은 줄었는데 기분이 좋지 않아요. [새창]

2017/06/24 22:36:28

좋은 댓글과 응원 감사드립니다.
무기력해졌었는데 덕분에 힘이 납니다.
좋은 주말 보내셔요~:-)

196 2017-06-24 23:04:49 0

체중은 줄었는데 기분이 좋지 않아요. [새창]

2017/06/24 22:36:28

원래는 탄단지 262로 먹었었는데, 보충제 없이 닭가슴살이나 단백질바로요! 이제는 급식을 먹어야해서 일반식으로 소식하구 있네용.운동은 줄넘기 40분 배드민턴 2시간 플랭크 5세트 푸쉬업 5세트 이렇게 번갈아가면서 해요. 근력운동을 늘려야 할까요?

195 2017-06-19 22:28:11 0

[새창]

덧붙이자면 배드민턴은 전신 운동이지만 하체로 하는 운동입니다.
가만히 서서 공이 오는 걸 치는 것 보다는 다리로 공을 따라가야합니다. 여름이라 무척 더운데 부상 조심하세요.

194 2017-06-19 22:24:44 0

[새창]

배드민턴으로 약 15kg 감량했습니다.
칠 때는 힘든 것도 몰라서 주말에도 7시간 치고 왔네요.
처음에는 라켓은 경량 사야합니다. 손목 어깨 다쳐요
아펙스 722 리닝 지포스 3200 3000 추천합니다.
라켓은 무조건 중고로 구매하세요. 가격 뻥튀기 심해요.
새라켓에 콕까짐 하나 생기면 매장가의 40%로 떨어집니다.
까짐, 기스 없는 라켓도 중고면 매장가의 50% 시작이에요 일반적으로
저는 의류도 중고로 입습니다. 거의 새제품이나 사이즈 미스로 인한 새제품으로요!
바지는 요넥스 베리쿨 반바지 강추합니다.
정말 시원하고 평상복으로도 좋아요.
홍보는 아닙니다. 배드민턴 중고거래가 가장 활발하고 신뢰있는곳은 네이버 카페 스윗민턴입니다.
구매 순서는 배드민턴화-라켓-의류입니다.
신발이 가장 중요해요.
즐턴하세요!!