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2020-12-29 13:46:33
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요요가 걱정되면 장기간 유지할 수 있는 수준으로 칼로리를 제한하면 됩니다. 여성의 경우 하루 1700kcal정도로 제한해도 충분히 효과를 얻을 수 있어요. 운동하는 날은 2000kcal까지도 괜찮습니다.
그리고 탄단지는 최대 4:4:2 비율까지가 감량을 위해 권장되는 정도입니다. 보통 6:3:1 정도를 건강과 운동을 위해 권장합니다.
주먹구구로 하지 말고 적당한 어플을 설치해서 관리하시기 바랍니다. 다이어트만큼 많은 연구가 이뤄진 건강의학분야도 드뭅니다, 그 성과를 충분히 활용하는 편이 현명하죠.