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2016-09-13 04:14:55
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해외에서 다치면 치료비 장난아니죠.
발목 같은 경우 인대나 근육 손상이 큰 원인인데, 통증 없을 때 까지 휴식이 가장 좋습니다. (손상이 심한게 아니면 자연치료가능)
병원에서 진찰을 받는게 가장 좋지만 그러지 못하는 여건이라면, 하루하루 발목 체크하면서 일주일정도 지켜보세요.
페인킬러, 파스보다는 족욕이랑, 냉찜질이 좋습니다.
그래도 유산소운동을 하셔야겠다면 실내 자전거보다는 가벼운 산책정도가 좋겠습니다.
해외시니까 약에 의존하지마시고 족욕이랑 냉찜질, 스트레칭, 발목강화 운동 등등하시면서 이 주 정도 상태를 지켜보시는게 가장 현명합니다.