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2022-02-25 02:00:56
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계단이 무릎에 무리가 간다는 건 다들 아실텐데
사실 계단 올라갈때는 무릎에 전혀 무리가 가지않구요 사실 올라가는 자세도 따로 있습니다. 등산하는 자세랑 똑같습니다.
그리고 내려올때나 체중이 무릎에 실어져서 무리가 온다는데 이것도 맞는말이긴한데
어느정도 하체근력이 붙으면 이것도 무리가 안갑니다. 걱정하나도 안하셔도 되고요.
원래 무릎이 좀약하신분이나 이제막 시작하신분은 올라가기만하고 내려올땐 엘레베이터 타고 내려오시면되는 부분입니다.
개인적으로 계단오르기 운동이 달리기나 자전거보다 더 좋다고 생각하는데 그이유가 대체로 실내운동이라서 날씨 영향 없으며, 강도조절이 매우쉽게 되며 천천히 올라가기만 해도 심박수가 금방 올라가며 꾸준히하면 근력과 근지력 둘다 가질수있습니다 거기다 관절도 튼튼해지구요, 무엇보다 가성비가 좋습니다. 시간대비효율이 좋아요. 강추합니다.