막 가슴운동할려고 위애서 밑으로 댕기고 앞으로 밀고 옆애서 당기고  막 일주일째하는중인데 이게 가슴보단  팔뚝? 이 더아프고   팔뚝에 힘이 더들어가거든요...   이게 원래 이런건가요??   아니면 제 운동자세가 잘못된건가요... 후



그리고 근력운동, 유산소운동하고나서  보충제 안먹으면 안되나요???