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오늘의 운동
게시물ID : diet_69487짧은주소 복사하기
작성자 : Vantt★
추천 : 1
조회수 : 205회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2015/05/07 02:16:14
가슴 등 슈퍼세트
케이블크로스오버 5set 20개 (선피로)
벤치프레스 100kg부터 -10kg 드랍세트
1set후 바로 턱걸이 12개 계속 반복 15set*12
이두 삼두 슈퍼세트
덤벨컬 피라미드세트 3set
덤벨 익스텐션 피라미드 3set
케이블 컬 및 푸쉬다운 3set

운동중 bcaa+글루타민 마시고
운동후 바나나,계란 먹구 단백질파우더 섭취 
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