양쪽 호흡 턱을 어깨쪽으로 붙이듯 호흡하라

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

평영 100*2

풀부이 끼고
자유형 3스트록 좌우호흡 100*4

풀부이 빼고
자유형 3스트록 좌우호흡 100*2

접영+평영 75*4
접영+자유형 대쉬 50*4
접영 대쉬 25*4


오늘의 지적
왼쪽 호흡이 불안정한 건 지지하는 오른팔이 너무 빨리 빠지는 문제임
오른팔을 끝까지 버텨줘야지 호흡이 안정됨


어제 저녁 홈트는
스윙 8kg 20*10
와이드 스쾃 15*10
덤벨 데드 20kg 15*5
덤벨 스티프 데드 20kg 15*10

어제는 점심에 약속이 있어
자유수영 스킵!!!

저녁 시간에 자유수영 갔으나...
오전 주부반은 저녁 자유수영 입장불가ㅠㅠ
저녁시간엔 레인이 세개 뿐이라서 입장이 안된다네요ㅠㅠ

헛걸음 하고 집에서 늦은 홈트를!!!!!ㅎㅎ


저희 주부연수반에는 마르신 이모들(40kg대)이 
몇몇분 계십니다

오늘 집까지 태워주신대서
같이 가는데 뒷자리에 나란히 앉은 이모 도가니가
제 도가니 반이더라구요;;;;

제가 아무리 감량한들 타고난 뼈대는 바꿀 수 없다는 걸 
또 한번 느꼈네요

현타오네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ