1년 전에 좋아하는 누나때문에 집에서 맨몸으로 팔굽혀펴기와 스쿼트로 1년동안 운동을 하다가 한달 전 부터 헬스를 빡씨게해서 체성분은 위처럼 만들어 놨는데 몸무게가 늘지를 않구요ㅜㅜ
중량을 올리는법도 모르겠습니다.
덩치가 좀 커졌으면 좋겠는데요 현재 헬스장에서 벤치와같은 가슴과 삼두운동하고 대드리프트와 풀업같은 등운동 이두운동 합니다.
근데 중량이 늘질않고 사람들이 몸이 좋다고는 하시지만 근육이 커지는 느낌이 아닌 체지방만 자꾸빠지는 느낌입니다ㅜㅜ 몸이 커지질 않아요ㅜㅜ
나름 고중량 저반복을 실행해보는데도 효과가 없는것 같네요ㅜㅜ 

이것저것 잡다한 운동을 하기보다 3대만 꾸준히 파라는 말씀들을 하시던데 그게 답일까요ㅜㅜ
성실한 답변 부탁드리겠습니다.ㅜㅜ고맙습니다.