마른 근육형의 살찌고 싶은 1인입니다.

게이너도 먹고 중간중간 막 먹어대도 살찌는게 쉽지 않네요.

흔히 벌크업을 할 때 고중량 저반복을 강조하잖아요.

벤치와 스쿼트의 고중량 저반복의 기준이 어떻게 되는건가요?

167cm / 56kg 이구요. 하체에 비해 상체가 마른편입니다

스쿼트 40kg 30회 / 52kg 25회 / 61kg 20회 / 72kg 15회

벤치 40kg 20회, 20회 / 50kg 15회,15회 / 60kg 5회, 3회

정도 하는데 괜찮은건가요?? 벤치는 중량을 올리기가 되게 버거운것 같아요 ㅠ