안녕하세여 제가 최근다이어트를 시작했습니다

헬스장을 다닌지 6정도됐구요 식단조절따로없이 평소보다 조금씩 과식하지않는다는느낌으로 신경써서먹었습니다. 저녁식사는 운동전 30분에 먹었구요 운동후엔 신타6 보충제 한스쿱씩 무지방우유에 타먹었습니다.

6주동안 몸의 변화는 키171에
몸무게 80.7-》74.2 한 2주째 그대로
근육량 51kg -》54kg
체지방 27퍼-》20.6퍼

이렇게 뺐는데 한달동안은 쭈욱빠지더니 지금 한 2주째 74키로에멈춰서 식단조절을 좀하려고합니다

토마토 바나나 고구마 닭가슴살등 으로 조절할예정이구요 하루 1500칼로리넘지않게 먹으려고합니다

질문1. 적게먹고 무산소운동시 근손실이 난다들었습니다
하루종일 적게먹고있다가 운동전에 바나나 나 고구마로 열량보충뒤 운동후에 신타6로 보충한다해도 근손실이날까요??

질문2. 일주일에 토요일저녁 딱하루만 고칼로리 먹고싶는대로 막먹는날로정했는데 피자나 치킨을먹는데 일주일에 한끼정도는 괜찮나요??

질문3. 일요일은 적게먹고 저녁에 버핏테스트나 운동장걷기로 체지방태우기를할생각인데 차라리 그냥 무산소가 나을까요???

운동은 4분할로 복근은 플랭크 매일하구있구요
월 등 이두 데드리프트
화 어깨
수 가슴 삼두
목 다리
금 등 가슴
토요일 쉬구요 일요일는 버핏이나 운동장걷기예정

괜찮은가요?? 무게는 8~12개씩 7세트로 진행하고있어요

지금제상황에서 더빨리 더건강하게 살뺄수있는방법이있으면 조언부탁드립니다!