오늘 건강검진받았는데 근육량이 6kg미만이시라고 근육이 매우 없다고..

그래서 골밀도도 낮다고 하시네요ㅠㅠ

 저 건강 나름 챙기는 사람이라서 닭가슴살이랑 사과만 먹고 비타민이랑 홍삼챙겨먹고 물도 따뜻한 걸로만 마셔요 

운동은 따로 안하고 평상시 앉아있을때 배와 엉덩이에 힘주고있고 자기전에 다리스트레칭20분하고.. 그게 끝이에요

뭔가 재미있게 운동하고싶어서 힘든것피하고 이렇게만 했었어요

아근데 뭐가 문제일까요 ㅠ ㅠ

우선 다른 글 보고 탄수화물 즉 밥을 하루에 한끼 먹긴해야하는 구나 느꼈어요

아니 근데 외국모델들은 아몬드몇알,샐러드 이렇게만 먹지 않아요? 쌀이랑 밀가루음식 다 피하고.. 흠..

너무 힘들지 않게 근육량 늘리는 법 알려주세요 ㅠ ㅠ