원래 힘든 운동이 아닌가요?

두발로만 하면 종아리가 너무 당겨서

양발 교차하면서도 하고

이래저래 해보는데 달리는거 보다 

운동된다는 느낌이 안드내요

속도도 좀 빠르게하고  한시간 반동안

쉬는 타임이라고는 걸렸을 때 발목 종아리 스트레칭

잠깐하는 정도로 하고있습니다 

속도를 느리게 두발착지로만 해야되는건가요?