아침
미니밤호박 샐러드
무지방 우유 한 컵

아침 운동
플랭크 45초(플랭크 30일 챌린지 9일째)
빠르게 걷기 30분

점심
닭가슴살 베이컨 말이 반 조각&채소 볶음

점심 간식
얼그레이 한 잔

점심 운동
철봉 매달리기 20초!

저녁
소 곱창 구이
소 염통 쪼오끔
처녑 쪼오끔
이름 모를 하얀 부위 쪼오끔
구운 감자&양파
구운 콩나물 무침&부추&파김치
볶음밥 쪼오끔
콘샐러드 한 접시


지금까지 무지방 우유는 맛이 없을 거란 생각 때문에 밀크티로만 타먹었었는데 의외로 맛있어서 놀랐어요! 아몬드브리즈 언스위트를 마시며 밍밍한 맛에 익숙해져서 그런갘ㅋㅋㅋㅋ 충분히 고소하더라고요! 

그리고, 미니밤호박 드세요, 꼭꼭 드세요!! 고구마보다도 달고 촉촉하고 요리법도 간단하고! 그릭요거트랑 과일 쪼오끔 넣고 아몬드랑 말린 크랜베리 뿌려서 샐러드 만들어 먹으면 꿀 없이도 맛납니당♥ 맛도 있는데 다이어트도 할 수 있다니! 물론 단백질이 부족하니 그릭요거트나 우유 등으로 단백질을 챙겨주시면 되겠습니다ㅋㅋ

점심은 마지막 남은 닭가슴살에 베이컨을 말아서 구워봤어요ㅋㅋ 나름 베이컨 기름 제거한다고 전자렌지에 30초 정도 돌려서 나온 기름을 따라내고 사용했고요ㅋㅋ 베이컨에서 기름이 나오니 후추랑 허브만 좀 뿌려주었는데도 촉촉하고 보들보들한 닭가슴살이 되었습니당♥ 훈연 향도 좋고 가끔은 이렇게 먹어도 괜찮을 것 같아요ㅋㅋ 채소는 일요일날 볶아두었던 것을 재활용! 볶은 옥수수는 매우 진리입니닿ㅎㅎㅎ꼬독꼬독 탱글탱글^.^

점심 간식은 오랜만에 티푸드 없는 향긋한 티타임을 즐기...고 싶었는데 책 읽다가 티백을 빼는 걸 잊어버려서'_` 타닌향 가득한 사약을 마시게 되었습니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 잠은 확 깰 것 같았어요ㅋㅋ

저녁엔 오랜만에 소곱창을 먹으러 갔어요! 맛집이라 그런지 손님이 바글바글~ 여러 부위를 주셔서 다 조금씩 맛봤어요ㅋㅋ 그 중에서도 살짝 겉만 익혀 먹는 간은 최고였습니다♥ 염통도 쫄깃하니 맛났구용ㅎㅎ 메인이었던 곱창도 많이 느끼하지 않고 쫀득쫀득하고 고소고소!! 볶음밥은 뭔가 좀 빠진 맨밥 같은 느낌이었지만 바싹 익혀 누룽지로 만드니까 나름 괜찮았어요. 다 적당히 먹었는데ㅋㅋㅋㅋ 유일하게 나름 과식이랄 걸 한 게ㅋㅋㅋ 콘 샐러드였네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 달콤 늬끼한 게 자꾸 입맛을 당겨서 못 이기는 척 다 먹었습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

오늘의 빨리 걷기는 수영장까지 걸었던 시간입니당ㅋㅋ 2킬로미터 좀 안 됐는데 20분 걸렸어요! 근데 왜 30분이냐면.. 10분이나 더 걸어가야 하는 은행엘 들러야 해서....ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 플랭크 챌린지는 드디어 9일째! 오늘이면 총 목표 기간의 1/3이나 달성하는군요! 끝으로 갈 수록 운동 시간이 점점 늘던데 한 번에 할 수 있는 만큼만 하고 끊어하는 방안을 선택해도 괜찮겠즁☞☜ 

그나저나 어제도 철봉에 매달려 봤는데ㅋㅋㅋ 5초가 늘었어요! 이건 그냥 근성의 차이인 거 같지만 뿌듯했어욬ㅋㅋㅋ 철봉 운동 하려면 최소 2분은 매달릴 수 있어야 한다는데 20초 만에 똑 하고 떨어지다니.. 확실히 저는 근력이 부족하단 걸 새삼 깨달았어요! 집에 물 채워 쓰는 아령이 있던데 팔 운동을 병행해야겠어요ㅎㅎ

별개의 얘기지만 어제 친구 만난다 뭐 한다 하면서 좀 걸어다녔더니 12000보 가까이 걸었더라고요! 그런데도 무릎이 아프거나 하지 않아서 대만족!!!@


 분명히 오늘의 식단&운동이었는데 작성하다가 잠들어버린 관계로 어제의 식단&운동이 되어버렸습니다ㅋㅋ 깨어보니 작성하던 화면이 켜져 있더라구요ㅎ.ㅎ

 어제도 운동하시느라 고생 많으셨어요! 오늘도 힘내서 파이팅! 좋은 하루 보내세요♥