컨벤 데드 
80 15*5

바벨로우 
35 20*4

밴드 당기기 30*4

원암 덤벨 로우
8 15*2
11 12*1
13 12*1

턱걸이
3+4+1(혼자+다리걸고+네거티브)*3

플랭크 
40초+20초 휴식*4
다시 1분+20초 휴식*3

헹레레 20*3

이지바 컬 
+5
15*4
얼터네이트 컬+프리쳐컬 
8 12+8*4



날씨탓인지... 왼쪽 무릎과
어제 스미스 머신에서 클로즈그립 벤프 무게가 너무 높아서
양쪽 손바닥이... ㅠ.ㅠ

드레곤 플레그를 해보자고 도전했는데
버티는게 안돼서 플랭크만 열심히 했어요

그리고... 배가고픕니다 (울다울다)