저처럼 웨이트 트레이닝에 익숙하지 않은 초보분들이나
정체기에 빠져 있는 분들이 참고할 만한 영상이라 생각듭니다.
해부학적인 내용을 바탕으로 효율적으로 근육을 성장시키는 방법에 대해
자세하게 설명해줘서 개인적으로 너무 좋았어요!!
플레이타임이 상당히 길지만 이 정도는 충분히 투자할 만하다고 생각합니다.
- 흉근 목표근육사용 기술
- 등근육 키우는 전문기술
- 상완삼두근 목표근육사용기술
- 어깨 근육 키우는 전문기술
건강하고 멋진 몸매!!!
"나도 이렇게 될거야!!" 라고 해서
20살 때 처음으로 헬스장이란 곳에 등록을 했었습니다.
하지만 트레이너는 간단한 기구사용과 자세만 알려주고 바로 방치함...ㅠㅠ
선천적 몸치였던 저에게 운동은 너무나 힘든 것이었고
그냥 무식하게 아무것도 모른 체 들었다놨다만 반복했죠
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결국 효과는 보지 못하고, 몸은 그대로에다
어깨 부상을 당하게 되면서
강제로 운동을 쉬게 되었습니다..
그리고 긴 휴식기를 지나 다시 시작한 헬스..
전과 같은 실패를 반복하지 않으려고,
PT 등록도 하면서 현재 운동을 배우고 있습니다
운동을 하면서도 가장 이해가 안 됐던게
"근육을 이렇게 이렇게 움직이세요..",
"가슴을 펴고 이케이케 하면 돼..." 라는 말이었습니다.
"왜 난 저렇게 못 움직일까"
"왜 나는 자세를 못 잡을까" 라는 의문에서
여기저기 찾아보다가 위의 영상을 발견하게 되었습니다
결론은 처음부터 발달이 안 된 근육을 사용하는 게 이상한 거였습니다.
그 근육을 사용할 수 있게 하기 위해선 트레이닝과 지도가 필요하다는군요 ㄷㄷ
(이 영상을 보면서 여태동안 난 팔운동만 열심히 했구나...라는 반성도ㅜㅜ)
다게님들은 저와 같은 시행착오 없이 건강하게 몸을 만들어 가셨으면 좋겠습니다 :)
그럼 오늘도 득근득근하세요!!ㅎ
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