스쾃
40 20*1
50 5*1
60 5*1
70 5*1
----> 허벅지 그만키우라며... 무게를 낮춤 40 20*5

레그 프레스
60 20*1
50 20*1
40 20*1
30 20*1
20 40*1+카프레이즈 10

스미스머신 런지
10 20*4

해야할 머신 자리가 안나서
레그 컬/익스 포기 ㅠㅠ

사라레
3/4/5/6/7 20*1

프론트 프레스 
숏바 15*4

비넥프
숏바 15*4 
 
리어 레레
4 20*3

시티드 덤벨 레이즈(?)
3 20*4

업라이트 로우
중간바 15*4
 
복근 인터벌 4셋*3

허벅지를 그만키워도 된다고
무게를 포기하라고 해서
오늘 파워트레이닝 하려고 했다가
그냥 갯수로 치중했어요

어깨 부상이 생각보다 오래가서 기분이 다운...
내일 가슴운동 되려나 ㅋㅋㅋ 
흉골 부근이 묘하게 찌릿거려서 ㅠㅠ
pms인건지 상태 메롱이네요