일반식  포도한송이 복숭아3쪽
라면뽀그리x2
커피x11
족발세트
햄버거세트
(운동후) 보충제 고구마2 예정

어제오늘 가벼운 몸살
웜업생략
카페인도핑(강)

데드맆
8x18 코피나서 접고 풀업+2셋

아플땐 까불지말고 스탠다드 그립  풀업
10x20

인버티드로우 (스미스가 비었음)
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15

머신숄더프레스
12  12  12  12  12
12  12  12  12  12
12  12

사레레 - 이쯤에서 고구마 한 개
15  15  15  15  15
15  15  15

프레레 - 고구마 한개 더
15  15  15  15  15
15  15  15

벤레레
15  15  15  15  15
15  15  15

레그레이즈
20  20  20  20  20

사이드밴드
12  12  12  12  12

싯업
20  20  20  20  20

끝