- 흔한 헬장의 풍경
오늘도 어김없이 워밍업으로
푸시업 20회 5세트
턱걸이 20회 5세트
쿠룬타 햄스트링 스트레칭 2분 5세트
몸이 금방 적응하네요
어제보단 좀 낫습니다 ㅠㅠㅋㅋ
그리고 데드리프트 빈봉 15회 3세트
근육변태관장님이 오늘은 하체랍니다
맨몸 스쿼트 20회 7세트
와이드 스쿼트 20회 3세트 / 케틀벨 6kg 추가 30회 1세트 20회 1세트
- 지적사항
1. 스쿼트 할 때 바닥을 보지 말 것
2. 어깨를 의식적으로 낮출 것
3. 올라올 때는 엉덩이 힘으로 끝까지 설 것
4. 상체를 좀 더 숙일 것
근력운동 끝난 후
사이클 15분
폼롤러로 마사지
다하고 나니 2시간 30분이 훌쩍 지나갔습니다...
수고했다면서 첫 주니까 운동을 조금만 시키는 거라네요..
o_@
지옥이 점점 열리고 있습니다...
ps. 그래도 관장님 마인드는 지금까지 제가 본 트레이너 중에 최고!!!
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