첨보는 접영 웨이브 연습해봐야디

자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 플립턴 50*10

배킥 6킥 롤링+배영 50*4
배영+자유형 50*4

평킥 100
평영+자유형 50*4
한팔접영 좌우호흡+자유형 4스트록 호흡 50*4
접+자+접+배+접+평 25*6
배영 다운 150*1


오늘 컨디션 조음
비가엄청 쏟아져서 흠뻑 젖음ㅠ
슬리퍼 끌고오길 잘함ㅎㅎ
수영장 도착할 때쯤 거짓말처럼 해가 반짝;;;


어제의 종종걸음은

고칼로리 섭취 후 호랑이 기운으로 
공원 세바퀴 반 안 걷고 뛰뛰 성공!!!

세바퀴가 목표였으나 3km 뛰뛰 가능할 것 같아서 뛰는데 
보통 나이키 어플이 킬로마다 구간 기록 알려주는데
왜 3km되니 얘기 안해줬지;;;
덕분에 3.5km 지속 뛰뛰!!!!
아직 초보 러너기도 하고
공원 좁은 길로 들어서면 어쩔 수 없는 길막으로
페이스는 와리가리하네요ㅎㅎㅎ

집에 가는 길에 얼마나 뛰었나 볼려고 보니
기록된 구간이 싹 사라짐;;; 시간만 1시간 돼있고ㅠ
나에게 똥을 줬어ㅎㅎ
다행이도 s헬스가 자동으로 걷기뛰기 기록하고
있어서 그나마 다행입니다ㅎㅎ

3.5km뛰고 
스트레칭하고 한바퀴 걷고
한바퀴 더 뛰고 집으로 왔어요!!ㅎㅎ
장하다 장해ㅠ

집에와서 신발을 딱 벗는데
피가;;;;;;ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

저번 주에 남편몬이랑 첨 공원 뛸 때 물집이 잡혔는데
그게 터져서 피가 배어 나왔더라구요ㅎㅎㅎ

신기하기도 하고
장하기도 하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뛰뛰 도전은 계속된다!!!!!ㅎㅎ