안녕하세요 다이어트 식단에 대해 질문이 있어서 글 올립니다. (모바일로 작성해서 오타 및 빽빽함 양해부탁드려요.)

제가 지금 하루 두끼로 먹으면서 다이어트하고 있는데요. (운동은 헬스 근력40분+유산소90분으로 하고 있어요)

한끼는 밥 반공기와 나물 및 야채위주로 먹고요.
그 다음 한끼를 어떻게 짜야될지 모르겠어요.. 
원래는 방울토마토 16개와 베지밀 한잔, 바나나 1개 이렇게 먹고 있었는데 바나나가 체중을 증가시키기 위한 사람들이 먹는 거라 하더군요 ㅠㅠ
포만감과 식이섬유가 있지만 칼로리가 높은편이라고...
그리고 찬성분의 음식이라 하체비만에게는 좋지않다는게 맞나요??
하체위주로 운동중이었는데 뒤통수맞은 느낌입니다 ㅠㅠ
 
그래서 바나나외에 대체할만한 식품이 혹시 있나요??

계란 흰자는 먹어도 먹은것 같지가 않습니다. 고구마는 제가 날때부터 장이 좀 안좋아서 먹으면 부글부글거려요 ㅠㅠ
양상추 샐러드는 다른 한끼에서 포함되서 나오기 때문에.. 또 먹으면 물려서요.

두부는 괜찮은가요?? 두부라면 연두부같은 두부인지.. 베지밀과 같이 먹는데 너무 단백질만 먹는건가요?

식단에 대해 잘 아시는 분 있으시면 조언 부탁드려요 ㅠㅠ