30대 중반에 자녀까지 있는 아재입니다

183에 90킬로 까지 찌면서 운동할 시간도 없고

우울하던차 주위 지인의 소개로 2월 중순부터 1일 1식시작했습니다. 벌써 3개월이네요 ㄷㄷㄷ

 저녁 5시에 과일 두개(주로 사과1 오렌지1) 먹고 6시 반에 저녁식사 먹고 싶은것 양껏 먹되 밀가루 과자 탄산을 끊었습니다.

  운동은 육아등으로 퇴근 후에는 할 수가 없어 점심에 5킬로 산책, 주말 아침에는 등산, 자전거 라이딩을 하였고 아침 운동시에는 점심도 먹었구요. 
퇴근 후 애들 재우고 나면 티비 보면서 플랭크, 팔굽혀펴기를 했어요

여기 다이어트 게시판 검색해보니 간헐적 단식은 비추하는 분위기네요. 육아나 다른 이유로 운동할 시간이 없으신 분은 한번 시도해 보는것도 괜찮은것 같아요 

 결과 현재 77킬로입니다 
 
다음 목표는 아침 운동을 수영이나 자전거 출퇴근을 하면서 점심식사도 하고 좀더 건강한 아빠가 되는 겁니다 ㅎ