턱걸이
8*5

밴드 로우
20*4

데드리프트
40 20*3
60 12*3

바벨 로우
30 15*4

시티드 로우
40 20*1
50 20*1
60 18*1
70 15*1

바벨컬+ 이지바 컬(10)
12+12*3
머신 프리쳐컬
10 12*4

복근 인터벌

중간에 집중안되고
당떨어지는 느낌이라  고카페인 음료 1/4마시고
복근전에 보충제1서빙

요즘 어깨가 쳐지는것 같은 느낌이 들었는데
등운동을 하면서 뒤로 당겨져서 그런거래요...
덕분에 승모가 위로 솟아보임 ㅠㅠㅠㅠ