173에 62키로 20살 남자 인데요

20년 살면서 학교 체력장빼고는 개인적으로 축구를 비롯해서 운동 1도 안한 사람이에요.
 
인바디해보니까 체지방은 표준인데 근육량이 표준미달이라

마른비만이라고 말씀하시더라구요. 그래서 이제 헬스첫달 끊고 맨몸운동 위주로 운동중인데요.


트레이너분께서 강도를 올려야된다고 말씀하셔서

푸시업 15개 5세트, 플랭크 1분 5세트 ,크런치 20개 5세트

하라고하는데 이게...안되더라구요.

푸시업 처음에 15개하고 그다음엔 10개 그다음엔 7개 그다음엔 5개 5세트째는 두개?정도도 제대로안돼요...

말이 저렇지 실제로는 자세도 다흐트러지고 몸이안올라와요...

플랭크도 1분 2세트까진 하겠는데 그담부턴 40초씩 해야대고요 ㅠㅠ

크런치도 마찬가지...개수도가점점줄고....

못하겠더라고요 ㅠㅠ 어떻게해야돼죠? 이대로하는게 맞나요

아니면 강도랑 횟수를 줄여야되나요...

저에게맞는 맨몸운동 루틴을 어떻게짜야하나요 ㅠㅠ 도와주세요