28세 男 / 167.5cm / 55~60kg / 중배엽 (복부비만)

뱃살이 너무 많이 쪄서 6년만에 다시 헬스를 하게 되었습니다.

월 - 석식 1시간 후 유산소 30분 + 등 + 복부 / (식단 조절+빨리 자기)

화 - 석식 1시간 후 유산소 30분 + 가슴 + 복부 / (식단 조절+빨리 자기)

수 - 석식 1시간 후 유산소 30분 + 어깨 + 복부 / (식단 조절+빨리 자기)

목 - 석식 1시간 후 유산소 30분 + 팔 + 복부 / (식단 조절+빨리 자기)

금 - 석식 1시간 후 유산소 30분 + 등 + 복부 / (식단 조절+빨리 자기)

토 - 석식 1시간 후 유산소 30분 + 가슴 + 복부 / (식단 조절+빨리 자기)

일 - 휴식 + 먹고싶은거 막 먹기

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이렇게 할까 생각중입니다.

너무 오랜만에 운동하는거라 요일별 웨이트는

부위별 대표운동 3개 20*3,

복부는 월~토 레그레이즈 20*3, 크런치 20*3 이렇게 할까 합니다.

보충제는 해보고 결정할 것 같은데

조언 좀 부탁드립니다.