제가 좀 많이 마른편이라서

군대에서 힘들게 10kg 찌웠는데 전역하니 10kg 다시 쏙 빠져버렸네요..

보충제라도 먹어볼까 하는데,

운동은 집에서 아령, 푸쉬업, 철봉, 팔굽혀펴기정도만 하고

식사대용이나 간식정도로 중간중간 계속 먹으려하는데 이거 체중증가 효과 확실할까요?