6개월만에 헬스 등록해서 갔는데 101kg / 체지방 35% 나오는거 보고 충격 먹었습니다.
30분 걷고 봉들고 데드리프트랑 스쿼트 하고 앉아서 쉬려고 하다가 허벅지 근육땡겨서 쥐난것처럼 아프길래 그냥 왔습니다 ㅠㅠ
앞으로 2주동안은 계속 걷고 뛰기만 하려구요...
내장지방도 20이 최고인데 14나오고 신체 발달지수는 100중에 70이 보통인데 63나왔네요.
30분 걷고 (중간중간 매 5분마다 2분씩뛰고)
봉만해서 데드리프트 15회 + 스쿼트 15회 5세트
가슴운동으로 20kg달고 땡기는거 5세트
15분 자전거 타기 마무리
로 하려고 합니다.
이거 한 1달간 유지하려고 하는데 괜찮게 하는 걸까요?
감사합니다.
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