사정상 방에서 홈헬스를 하는데, 등운동은 케틀벨(8키로)데드리프트+슈퍼맨 자세 만 합니다. 그런데 뒷태가 정리가 안되고 엉덩이 위쪽 살이 계속 그대로라ㅠㅠ 좀 힘들더라도 효과좋은 홈헬스 없을까요? 되도록이면 기구가 필요없는 거면 좋겠어요!