바로 어제...
관: 아이고 회원님 추석 잘 쉬셨습니까? 오늘은 팔 해보죠^^
2kg짜리 아령 두개 가져오시고, 워밍업으로 100개 2세트 합시다~
나: 네??? 100개요??? 헐!!!
(헠헠...60개를 넘기는 순간부터 내 팔은 포기했다)
나: 오늘 워밍업으로 운동 다 끝낸거 같은데요^^;;
관: 무슨 소리합니까 ㅋㅋㅋㅋ
저기 바벨 10kg 짜리 들고 오세요
10회씩 10세트하고 저기 보이는대로 무게 올려가며 합시다^^
(헠헠.......죽겠네...)
나: 저기... 팔...팔이 안 올라가는데요????
관: 아~ 괜찮습니다. 5kg 아령 두개 들고와요~
나:...ㅠㅠ
이렇게 이두와 삼두를 아주 조져났더니
점심 먹을때 수전증마냥 손이 부들부들
운동일지도 패스........ㄷㄷㄷㄷ
그리고 오늘 가니까 관장님이 반갑게 인사하시네요
푸시업 20회 5세트
턱걸이 20회 5세트
워밍업을 빠르게 마치고
털래털래 오늘 운동을 물어봅니다.
관: 오늘은 등입니다^^
나: 살살 좀 부탁드릴게요ㅎㅎㅎ
관: 하라면 해야지 살살이 어딨습니까 ㅎㅎㅎ
나: ㅠ_ㅠ
관: 데드리프트부터 합시다~ 저기 빈봉으로 50회 하세요
데드리프트 빈봉 20kg 50회 1세트, 20회 5세트 / 30kg 15회 5세트
벤트 오버 로우 바벨 10kg 15회 4세트
백 익스텐션 15회 3세트
스탠딩 케이블 풀오버 15kg 5세트
사이클 20분
를 하면서 즐겁게 땀 흘렸네요ㅎㅎㅎ
오늘도 새로온 회원이 왔는데
오자마자 푸시업 20회씩 하라니까 어리둥절 @_@
2주 전의 저를 보는 거 같았네요
(너도 고생길이 열렸다...ㅉㅉ)
뉴페분은 푸시업 하면서 죽어가고...
관장님은 옆에서 가만히 지켜보다가
" 힘들면 말하시고, 혹시 운동량이 부족하면 말하세요^^ "
라며 살인미소를 날립니다 ㅋㅋ
나: 여기 회원 중에 운동량 부족하다고 컴플레인 하는 분 있나요??
관: 당연히 한 명도 없었네요ㅎㅎ
나: 역시..-_-
그래도 하루 하루 좋아지는 몸을 보면
운동하면서 힘들었던 순간 모두가 보상받는 기분이 듭니다
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요^^
- 오늘의 식단
아침: 바나나2개, 미주라 토스트 4개, 우유 250ml, 닭가슴살100g, 초코바 1개
간식: 자몽쥬스 250ml
점심: 쌀밥, 소고기국, 소세지6개, 치킨너겟3개, 도라지무침, 김
저녁: 닭가슴살100g, 미주라 토스트 4개, 우유 500ml, 삶은 달걀1개
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