다게로 틈틈히 공부해가며 식이+운동으로 2개월 반동안 건강하게 8키로를 뺀 여징어 입니다

하지만 아직도 뺄살이 많다는게 함정 ㅎㅎ

이제 체력이 붙다보니 운동량도 좀 늘기시작하니까 특히나 근력운동이 시간을 많이 잡아먹더라구요.

하루에 근력 45분~60분, 유산소 50분~60분, 웜업 10분, 마무리스트레칭 15분 정도로 모든 운동을 끝내려하고 있는데요

보통은 두루뭉실하게 상/하체로 나눠서 격일로하되 플랭크나 크런치는 매일매일 해주고 있었어요.

이걸 이제 상체, 복근, 하체로 나누고자 하는데 괜찮을까요? (혹시 다른게 추천해주실 루틴있으실까요?)

보통 10~12개씩 3세트 하던걸 4~5세트로 늘리려고도 하고 있어요

지금 제 계획은...

<상체>

- 렛풀다운 

- 친업머신

- 체스트 프레스

- 시티드 로우

- 트라이셉 프레스

<복근>

- 플랭크

- 사이드 플랭크

- 크런치, 사이드 크런치등

- 러시안 트위스트

<하체- 무릎이 약해서 강도약함으로..>

- 레그 익스텐션

- 레그 컬

- 데드리프트(케틀벨)

- 볼 스쿼트

어떤가요?!