어제

웜업
클린 프레스 숏바+10
10*10

레그 프레스
60/50/40 20*1
30 30*1 
 
스쾃  
40 15*7
휴식마다 맨몸 스쾃20

스미스머신 런지
10 15*4

레그 컬+익스텐션
45 20*4 + 10/15/20/25 20*1

사라레 
3/4/5/6/7 20*1

밀프+비넥프
20 20*4

복근
유산소






오늘
벤치프레스
40 20/18/16/15/15*1
사이사이 푸쉬업바 푸쉬업 10

딥스 
10*4

인클라인 덤프
7/8/9/10 15*1

머신 플라이
25/30/35/40 20*1

벤치 딥 
20*4

컨디션이 안좋아서 삼두 접고
복근
유산소

땀흘리고 났더니 기분이 한결 좋아졌어요
컨디션 회복 ㅋㅋㅋㅋ