데드리프트+밴드 당기기(승모운동)
30 20*1
40 20*2
60 15*3

덤벨 데드
10 20*2
13 20*1
20 20*3

시티드 로우+케이블 로우
25 20+20 20
30 20+20 20
35 20+20 20
40 18+20 20

베벨 후면 삼각근 운동+업라이트 로우
이지바+10 15+10*5

프레스 머신
뒤
15/20/25/30 20~12
앞
15/25/35 20*1
막셋 10씩 내려서 10개

플랭크8셋
헹레레 130개

유산소

오늘은 헬스장에서 산것같이요... 
지금 죽을것 같...  ㅜㅜ
내일은 오랜만에 
트레이너쌤이랑 파트너껴서 하체운동 하기로 예약ㅋㅋㅋ