월, 화 이틀 운동하고

수, 목, 금, 토..까지 줄줄 쉬었네요. 음주도 하고 맛난것도 먹고..

그래도 수, 목에 저녁은 소식하였어요. 두유 및 견과류? 아.. 알콜을 흡입했구나....

사람이 이렇게 간사합니다 여러분. 

암튼 요즘 의자에 앉아 팔짱을 끼면 뱃살 위에 팔뚝을 얹어 두는 기분이 들어 몹시 불쾌하기 때문에

불쾌함을 상기하며 오늘은 다시 운동을 하였습니다.

오늘 먹

아침: 홍삼 한팩

간식: 김밥 3알

점심: 숯불닭갈비, 치즈퐁듀, 막국수 약간

간식: 복숭아 1/2개

저녁: 된장찌개 한종지(?), 잡곡밥1/2공기, 오이무침, 김치, 야채+소시지+베이컨 볶음, 명태전1조각

운동

마일리사일러스 섹시레그 17분짜리 full --> 이게.. 5월만 해도 "응? 뭐.. 할만한데? 이게 운동이 되나..?"라고 생각했었는데..ㅋㅋㅋ내일 다리가 안움직일거 같이 힘들더군욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 할만한데 수준까지 올라가보도록 하겠습니다.

대충 풀어 써보면 다음과 같습니다.

-런지 50

-다리 벌리고 하는 스퀏 50

-서서 다리 45도로 들기 각 25씩

-한쪽 무릎 굽히고 다른쪽 발뒤꿈치 올렸다 내렸다 25*2

-스퀏 50 

-엎드려서 사이드로 다리 들기 각 25씩

-엎드려서 뒤로 발차기 25씩

-각 발차기 끝나면 발 위로 올려치기? 25씩

크런치30

리버스크런치 30

궁디들기 25 --> 하다가 허리에 이상한 느낌이 와서 얘는 중단

쉬고

크런치 30

리버스크런치 30

쉬고

크런치 30

리버스크런치 30

스트레칭 쭉쭉

크런치류는 남들 들려주긴 쫌 민망하게 끙끙거림서 천천히 복근을 쥐어짜며 괴롭혔습니다.

효과가 있을지는 내일 알게되겠죠?

왠지 유산소는 할 마음이 안 생겨서 안 해버렸네용

그래도 이따 저녁먹고 어무니랑 산책나가기로 했어요ㅎㅎ

썩 괜찮은 일요일 저녁입니다.

굿데이!