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한 부위 주1회 운동하는 것 vs 주2회 운동하는 것
게시물ID : diet_101570짧은주소 복사하기
작성자 : 오잉ㅋㅋ
추천 : 0
조회수 : 2006회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2016/09/27 04:15:25
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한부위 주1회 운동하는 것 vs 주2회 운동하는 것 → 어떤 차이가 있을까요?

(목적: 벌크 / 28세, 167.5cm, 58kg / 배 약간 나옴 / 인바디 측정결과 모두 표준이고 골격근량만 표준 이하)

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■ 주2회씩 운동

월 가슴 6 * 4셋
화 등 6 * 4셋
수 하체 6 * 4셋
목 가슴
금 등
토 하체
(+매일 어깨,팔 각 3세트씩)

이렇게 주2회씩 하는게 좋을거라구 생각했었는데

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■ 주1회씩 운동

월-가슴
화-등
수-하체(가능하다면 복근운동도 하체후에 실행)
목-휴식
금-팔(이두,삼두) 3 * 3셋 +  3 * 3셋
토-어깨,복근  3 * 3셋 +  2 * 3셋

1주일에 1회씩 하는 것도 고민됩니다.
저보다 전문가님께서 추천해주신 거기도 하구요!

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어떤 차이가 있는 걸까요??
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