배영 롤링 각 찾아야지ㅠ


자유수영

스트레칭
자킥 100*1

자유형 웜업 플립턴 50*10

배킥+배영 50*4
배영+자유형 50*4
배영 50*4

평킥 100*1
평영 대쉬+자유형 50*4

한팔접영 좌우호흡+자유형 50*4
접영 2스트록 호흡 25*4


오늘은 점심에 일이 있어 아침 자유셩
이모들이 있어 빡셩은 안되도
꾸준히 신경써서 교정

이제 자유형플립턴은 몸에 익어서
물도 안먹고 거리 조절도 잘 된다
역시 연습하면 다되는구나
근데 접영은? 읭?


어제의 홈트
무릎 나은 기념으로 

와이드 스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10


간만에 근력운동을 좀 하니
오늘 약간 뻑적지근 하지만
그래도 좋네요♡


뻘글)
요즘 저탄수 고지방식으로 다게가 하태핫태 :)
저번주 편을 보지 못해서
어제는 일부러 챙겨 봤지만
의문이 많이 가는 내용들이었습니다

저는 의사도 아니고 식이전문가도 아닙니다

어제 방송에서
네 분을 대상으로 4주간 진행했다는 고지방식의 결과가
좋아보였지만

과연 일반식으로 탄,단,지+식이섬유+충분한 수분섭취와
꾸준한 운동을 하며 4주를 보냈다면
그 역시 좋은 결과로 나타나지 않았을까 생각이 듭니다용

지방을 태우는 것도 중요하지만
우리는 몸매를 다듬는 것 또한 중요하게 생각하는데
과연 탄수를 빼도 운동능력이 따라와줄까?가 의문입니다