다이어트 할 때 체중을 감량하기 위해서는 기초대사량보다 적게 먹는 건 근손실이 있어서 좋지 않다는 것도 알고

탄수화물 단백질 지방 비율도 적절히 지키는 게 중요하고

단백질을 좀 더 늘리면서 운동해서 근육량을 늘리면 기초대사량이 느는 것도 알고 있어요

근데 체중 감량을 위해서 기초대사량보다 얼마나 더 섭취하면 살이 빠지는지 모르겠어요ㅜㅜ

보통 사람 하루 권장 칼로리는 2000이 넘어가잖아요

물론 2000칼로리 먹으면 살 안빠지는 건 아는데 몇 칼로리 정도 섭취해야 체중 감량 효과가 있나요??