게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
2016.09.28 운동일지
게시물ID : diet_101654짧은주소 복사하기
작성자 : 넌이미털렸다
추천 : 6
조회수 : 281회
댓글수 : 10개
등록시간 : 2016/09/28 13:03:40
근육변태 관장님의 조련에 익숙해지니
아침에 일어나는 게 정말 상쾌(?)하고 좋네요!!ㅎ
 
오늘도 즐겁게 헬장으로~
 
워밍업
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 15회 1세트
풀업 발받이 20회 4세트
 
 
관장님이 오늘 어깨하자네요
 
펌핑용으로
 
사이드 + 프론트 레터럴 레이즈 덤벨 2kg 20회 3세트
숄더 프레스 2kg 20회 3세트
 
 
이제 또 지옥문이 열립니다.
 
 
Stop할 때까지 하랍니다
 
 
원암 덤벨 숄더 프레스 5kg 5분 2회 
 
 
덤벨을 들었다가 허리를 숙이면서 다른 손으로 넘겨주고 들고를
반복하는데 허리가 아픕니다..ㅠ
 
 
나: 관장님..어깨에 자극이 안 가고 허리가 아파요 ㅋㅋㅋㅋ
관: 괜찮아요~ 기립근에 자극가나요? 그럼 허리 굽히지 말고 계속 하세요
나: 네...ㅠㅠ
 
 
원암 덤벨 프론트 레터럴 레이즈 5kg 5분 2회
 
 
헉헉...세상에 모든 트레이너들이 미워지기 시작합니다
(이렇게 해야 하는걸 알지만, 막상 힘들면 몸이 안 따라줌ㅠ)
 
 
관: 끝나셨으면 여기 서세요.. 회원님은 이쪽, 다른 회원님은 이쪽..
 
 
원암 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 5kg 20회 5세트
 
 
거의 마지막 세트가 다 되어갈 때 쯤 옆에서 같이 하던
여성회원이 "아..씨XXXX 삐리리리..."라고 하길래 깜짝 놀랬습니다 ㄷㄷㄷ
 
맞습니다. 헬스는 사람 성격을 바꾸는 운동입니다(진지)
 
 
휴..오늘은 여기까지겠지 했지만 역시 집에 안 보내줍니다
파트너를 다른 남성회원분으로 붙여줍니다
서로 보조하면서 하라고 ....ㄷㄷㄷ
 
 
관: 빨리 배우신 다음에 다른 회원님들이랑 자세봐주면서 같이 운동하세요 ㅋㅋㅋ 저 좀 쉬게ㅋㅋ
나: 에??? 관장님은 쉬고, 회원들은 알아서 운동하고 이거 완전 창조경제 아닙니까??ㅋㅋ
 
 
트레이너 생활 오래하기 위한 노하우인거 같습니다 -_-;;;
회원 교육을 빡세게 시키는 이유을 알아버렸네요 ㄷㄷㄷ
 
 
숄더 프레스 머신(전면) 15kg 20회 1세트 / 20kg 15회 1세트 / 25kg 12회 2세트 / 20kg 12회 3세트
숄더 프레스 머신(후면) 15kg 15회 5세트
 
 
이제 끝이겠지 했지만 역시 아닙니다..ㅠ
집에 가고 싶어지는 욕구가 +100이 됐습니다
 
  
숄더 프레스 덤벨 7kg 12회 5세트
케이블 프론트 레이즈 10kg 12회 5세트
 
 
를 끝내고나니 내일 또 보자고 하시네요ㅎㅎㅎㅎㅎ
 
 
 
오늘도 헬스장에서 땀 흘리고 열심히 운동하시는 분들 모두 화이팅입니다!
 
그리고 회원들의 건강을 위해 노력하시는 트레이너님들도 좋은 하루되세요 :)
꼬릿말 보기
전체 추천리스트 보기
새로운 댓글이 없습니다.
새로운 댓글 확인하기
글쓰기
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 자료창고 청소년보호