자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ

취침 전 공복 상태를 유지하는 게 수면의 질을 높일 수 있는데 운동을 늦은 시간에 하시는 분들은 아무래도 힘든 부분이 있죠.

그리고 댓글 보다 보니 단백질을 한번에 흡수하는 양이 27g이라는 걸 봤는데 어디서 그런 얘기가 나온 건가요?

영양학책이나 운동 생리학 책을 모두 봐도 단백질의 1회 흡수량이 27g이라는 건 어디서도 보지 못한 내용 입니다.

체중 대비 일일 적정 단백질 섭취량을 산출해서 섭취할 끼니로 나누고 필요한 양만큼의 단백질 급원 식품을 선택하시면 됩니다.

댓글 8개 ▲

★오잉ㅋㅋ

2016-09-29 00:58:22추천 0

앗 여기 보고 그렇게 알게 됐어요!!
http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=707&docId=175300188&qb=64uo67Cx7KeIIO2doeyImOufiQ==&enc=utf8§ion=kin&rank=2&search_sort=0&spq=0&pid=S%2BYoddpySo0sssBpZY0sssssssZ-213054&sid=XGCOUt90Pl45CHdEu1fG%2BQ%3D%3D

넌이미털렸다

2016-09-29 01:01:31추천 0

그래서 선수들은 4시간마다 제지방량에 맞춰 단백질을 먹는데
일반인은 그정도까지 할 필요는 없죠ㅎㅎ
흡수율이 사람마다 다 다르니
인바디를 통해 적정량을 찾아 먹으면 됩니다

★오잉ㅋㅋ

2016-09-29 01:07:33추천 0

앗 저 인바디 측정한거 있는데, 이걸로 적정량 계산할 수 있어욥??

넌이미털렸다

2016-09-29 01:11:00추천 0

제지방량당 1g 정도로 맞춰 먹으면 됩니다
제지방량이 40kg면 40g 이런식으로
한번에 다 먹기 힘드니 아침, 저녁 이렇게 나눠 먹으세요 ㅎㅎ

넌이미털렸다

2016-09-29 01:14:27추천 0

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 글에 단백질의 역할이랑 섭취시기에
대한 설명을 해둔 영상이 있습니다
12분짜리인데 한번 보시면 이해가 빠르실거에요

★오잉ㅋㅋ

2016-09-29 01:21:39추천 0

오오 저 제지방량이 48.3g에요! 48.3g을 나눠먹으면 되겠군요!

큰손

2016-09-29 01:23:49추천 0

인터넷에 떠도는 정보를 그대로 받아들이시면 굉장히 위험합니다.

한국영양학회 기준 성인 남성의 단백질 권장 섭취량은 50~60g 사이 입니다.

단, 신체 움직임의 활동성에 따라 증감이 되는데 개인적인 생각으로는 체중당 1g 정도면 충분하다고 생각 합니다.

3끼의 식사와 운동 끝난 후의 간단식 정도라면 끼니당 동물성 단백질 20~25g 정도면 충분할 거 같습니다 ^^

★오잉ㅋㅋ

2016-09-29 01:26:27추천 0

크! 큰손님과 넌이미털렸다님의 조언으로 답을 찾았습니다!! 감사합니다!!

★회뜨는네모

2016-09-29 01:19:53추천 0

지방량이 아니라... 체중당... 단백질 챙겨 먹는것... 아니었나요? 죄송...

댓글 1개 ▲

★오잉ㅋㅋ

2016-09-29 01:26:52추천 0

저의 경우엔 체중으로 계산하는 것과 제지방으로 계산하는게 비슷하게 나와요!!

허접단속반

2016-09-29 12:24:55추천 0

큰손님 마지막 댓글에 답이 나와 있네요 일반인 기준 세끼식사와 동물성 단백질 20그램정도 (닭가슴살 기준 80,100그램 정도)면 충분하니 너무 복잡하게 생각하지 마세요

댓글 1개 ▲

★오잉ㅋㅋ

2016-09-29 23:16:13추천 0

일반식사 + 닭가슴살 20g 넵 이해했습니닷!!