자유형 50m 33스트록 부드럽군


자유수영

스트레칭

자킥 100

자유형 웜업 50*10 
배킥+배영 50*4
배영+자유형 4스트록 호흡 50*4

평킥 100*1
평영 대쉬+자유형 다운 50*4

풀부이 끼고
평스트록+자유형 4스트록 호흡 50*4

1-1-1 접영 50*2

IM100*3

배영 플립턴 연습 50*4


수영장도 한산하고
학급수영이 없어서 널널하게 레인 쓰다가
마지막에 접+IM만 쪼끔 힘 쓰고 출수

남편몬이 저번주에 동영상에서 봤다며
8스트록에 25m 가보랬지만 도저히 안되더라구용
벽차고 돌핀킥까지 차도 잘 나와야 11스트록인데
8스트록은 어케가지ㄷㄷㄷㄷ


어제저녁은 
남편몬 며칠 전부터 비빔국수 노래를 해대서
비빔국수에 닭찌찌파프리카볶음해서 군만두랑 촵촵

튀긴거 먹었으니 
식사 후엔 양파즙... 먹을 때 마다 맛없쪙ㅠㅠ


근육통으로 하루는 쉬어주고
오늘은 새로 지른 스포츠브라랑 레깅스가 도착하니
날씨만 괜찮다면 뛰뛰하러 가볼까 합니다 거의 2주만인듯
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ