30대 직장인이구요 운동은 웨이트한지 한 3년 됐습니다.


키는 180 같은 179cm... 몸무게는 한 85 정도 나가구요, 체지방은 16프로 정도입니다.


일단 제 최종목표는 크고 강한?! 사람인데용 


이와 관련하여 앞으로 운동 방향에 관한 팁좀 얻구 싶어서 글 올립니다.


운동은 4분할로 어깨, 등, 가슴, 하체 요런식으로 하구 있구요. 운동 초반엔 무조건 3대 운동이랑 프레스류 먼저 하고 나머지는 걍 내키는 대로 하고 있습니다. 중간에 운동 쉴 일이 생기지 않는 한은 휴일없이 돌아가구요...물론 중간에 쉬는 일이 좀 생깁니다. 직장생활 하다보면 ㅎㅎㅎ


중량은 비루하구요 ...3rm 기준으로 스쿼트 130 벤치 90 데드 150 밀프 60 입니다.


이제부터 제가 여쭙고 싶은건


어떤 트레이너는 다이어트 해서 체지방 한자리수로 들어온다음에 다시 근력운동 집중하라고 하고

어떤 트레이너는 체지방 한 20프로만 안 넘기면 된다면서 막 먹으면서 운동 중량 올리라구 하더라구요...


여러분들은 어떻게 생각하시는지 의견 좀 구하고 싶습니다...혼란스러워요 ㅡ.,ㅡ;;;;


아 그리고 운동 방법에 관해서도 고견 계시면 경청하겠습니다.