비만으로 살다가 132키로를 찍고
 맘만먹으면 뺄수있다는 자신감이 없어지고
두렵기도해서 독한맘먹고 시작했습니다

현재 112정도입니다

아침에 사십분 런닝머신 하구요
저녁에 한시간
20층 계단오르기
카우보이싯업 50회
다리들기 20회
무릎꿇고 팔굽혀펴기 10번

정도 합니다 

먹는거는 튀긴거 탄수화물 피하고요
딱히 안먹고 하진 않습니다.


굼요일 또는 연휴가 길때는 
무작정 걷습니다 
저번주 금요일에는 10키로를 걸어서 간것같숩이다
왕복 20..

자전거 도로를 가다보니 자전거들 속도감이 부럽기도했습니다 그런데 체중이 나가다보니
저렴한건 위험하고 37만원정도 자전거를 구입하려하는데
질문좀 드리겠습니다..

자전거를 타면 운동효과가 있나요?
실내자전거를 답답해서 안했었거든요
궁금합니다
 효과가 없다면 저는 속도감 때문에 사는건디
그건좀 부담이되네요 ㅠ