데드
빈봉 20*2
40  20*1
60 13*1
100 3*1 ->바로 15키로 바꿔서 20*1
45 8*3 휴식없이 사이에 한손 5키로 스윙20개씩

케이블 데드(?)
40 20*3

덤벨 로우
10 15*3
이어서 바벨로우
45 8*2

케이블 이지바 시티드 로우
30/35/40 20*1

원암 덤벨로우
10 15*4

복근 인터벌 3셋 
유산소

오늘은 트레이너 쌤이랑 둘이서 했고
복근은 세명이서 
드래곤 플래그랑, 헹잉레그레이즈, 크런치 묶어서
여전히 몸무게는 왔다갔다 내려가진 않았지만
아줌마들이 빠졌다고 해주셨어요 ㅋㅋ