안녕하세요. 

제 이야기는 아니지만 필요해서 여쭤봅니다.
아무리 검색해도 마땅한 운동을 찾을 수가 없어서 글을 씁니다.

 
 조건.

 1. 하체 (엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 전부) 사용할 수 없음.
2. 오로지 상체 힘에 의존할 수 있음.
3. 뱃살이 너무 나와서 건강이 우려됨.
4. 먹는 걸 줄여서 조금 빼긴 했지만 아직도 걱정됨.
5. 매일밤 맥주 1캔이라도 마셔야만 함. 
6. 헬스장을 갈 수 없음.(시간과 여유 문제)

이 경우에 어떤 운동을 해야 건강에 도움이 될까요?
조건이 매우매우 까다롭지만.... 어쩔 수 없어요ㅠㅠ
 5번 맥주의 경우엔 몸이 원체 아주아주 피곤하면 안 마시기도 하지만 30분의 여유시간이 있다면 마십니다.. 푹 자기 위해, 그리고 음.. 덜 아프기 위해?...ㅎㅎ

이런 경우에는 무슨 운동을 해야 하나요?
다게 여러분들께 조언을 구합니다. 부탁드려요. 

Ps. 집과 자동차 안에서 할 수 있는 운동이었으면 좋겠습니다. 그 다음으로는 운동장에서 할 수 있는게 좋습니다.

읽어주셔서 감사합니드.