오이 100g 15kcal.

 돼지고기 100g 333 칼로리 

지방이 단순히 포만감이  있다고 하지만... 100g 가지고 배불러 하시는 분들....

삼겹살집에 가서 순수하게 1인분 150g 먹고도 배 차시는분 없을껄요? 

먹는 양에 부담을 안가지고 먹는 법은 식사할때... 탄수화물이든 지방이든 일정하게 먹고 싶은 양을 정하고 

조금 부족하게 먹고 나머지를 야채를 채우다는 마인드로 배를 채워야지요. 

솔직히 우리위는 탄수화물 200g 보다 지방 200g 먹었으니 배부르게 먹었네 라고 쉽게 이해할까요? 

땅콩으로 치면 종이컵 반개 정도 먹고 배불러 라고 자신 있게 말씀하실분 있으신가요? 

그렇게 먹어도 560kcal... 입니다. 

밥 1끼 저정도 먹으면.... 망한 것이죠. ㅋㅋㅋ  

고지방식 1끼 식사는 보통 700kcal-800kcal 넘을껄요. 하루에 2끼 먹으면 1500-1800 kcal 정도 유지가 가능하니... 

고도 비만이라면 3000kcal... 기초 대사량 반이니 살이 빠지죠. 

그리고... 지방을 연소 하니까... 몸에서 수분이 같이 빠져 나가니까... 더 효과가 보이죠.

(탄수화물은 물을 흡수해서 지방을 만드니까...ㅋㅋ )