일반식으로 식사를 하되 평상시 먹는 것에 1/3을 줄이라 
2주뒤에 적응되면 다시 1/3을 줄이라 그리고 그것을 유지하라 
그리고 삼시 세끼는 다 먹으라 

간단합니다 이것에서만 벗어나지 않으면 지방이 많든 탄수화물이 많든 빠집니다

먹는것에서 열량을 얻어야 하는데 들어오는 열량이 없어지면 체네에 있는 열량덩어리(지방)을 에너지원으로 쓰죠
그리고 삼시세끼 다먹으라 하는것은 아주 간단합니다
일단 폭식의 예방을 위해서이기도 하고
식사량을 줄이기 때문에 배고픈 정도를 덜 느끼기위해 공복 상태를  최소화 하는것이고 몸이 기아상태에 빠지지 않게 하기 위한것


다이어트의 왕도는 있습니다
그것은 지나치게 줄이는것도 아니고 그저 적당량 살짝 부족할 정도로 먹는 것과 활동량입니다

이것만 지킨다면 어느 식단을 가도 빠집니다
다만 과한 염분과 단당류 섭취는 금물입니다 
제가 댓글이나 글에 항상 쓰지만 염분과 단당류가  체내로 단시간에 많은 양이 들어오게 되면 정말 많이 않좋습니다