이런저런 다이어트는 효과여부를 떠나서 유지가 매우 어렵습니다.
 
최근 유행인 저탄수 고지방도 일일이 챙겨먹는게 참 힘들죠.. 

다이어트의 정석은 적게먹고 많이 움직이기... 기본이 최고입니다.

그런데 적게 먹는다 이 부분을 너무 무리하게 도전하다 실패하는 분들이 많아요. 


너무 줄이려고만 하면 힘들어요... 이미 붙어있는 살들은 살아온 인생만큼의 식습관이 만든겁니다. 몇십년 먹던 양을 1/3토막내면 과연 그 식단을 평생 유지 할 수 있을까요?

팍 줄여서 확 빼면 티가 나니까 의욕도 생기고 좋죠..그러나 목표체중에 도달하면 식습관이 돌아오고 요요가 오게됩니다. 


현실적으로 실현가능한 습관 개선을 노리세요.

끼니때 먹을만큼 먹고 식사시간 외에 먹는걸 줄이고, 끊으세요. 간식 야식 음료수 믹스커피 다 줄이세요. 이제 간식 생각이 안나기 시작하면 식사량을 조금씩만 줄여보세요.
먹을거 다 먹고 배부른 상태로 먹는 잡스러운것도 못끊으면 평생 해온 식습관 절대 못바꿉니다. 

시간이 허락하는 한 움직이려고 노력하세요. 

안바쁠때는 계단이용 한정거장 전에 내려서 걷기 이것만 해줘도 최소한 한달 1키로 빠집니다.   

명심하세요. 다이어트의 정석은 섭취열량이 소모열량보다 낮게 유지되는 생활습관을 가지는것이고

정석이 가장 좋다는걸요.