당분은 한번에 너무 많이 먹으면 혈당 롤링 현상이라고

급격한 혈당 상승이 왔다가 급격히 하락해서

결국 당분을 더 갈구하고 식욕(허기)를 강하게 느끼게 한다는데요

제가 달다구리를 갑자기 끊기는 힘들거 같고 조금씩 줄여서 먹을려고 하는데

끼니마다 조금씩 먹는게 나을까요?

아님 피치 못하게 (단당이든,다당이든) 고당분을 한끼에 먹게 됐을때는

1~2시간에 걸쳐서 먹는게 롤링 현상을 막아줄까요..?