아.. 진짜 힘드네요 ㅜ
워밍업 러닝 20분 +10분
---------------------
버핏 테스트 20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
---------------------
x5 ... 내일부터는 발판없이 버핏하네요 ㄷㄷ
---------------------
데드리프트 20회 + 2.5kg 씩 두개 무게 늘려서
상복근 윗몸 일으키기 20회
하복근 레그 레이즈 20회
-------------------
x3
데드리프트 이제 어깨에 힘주고 정자세로 하는데 진짜 힘드네요....
하... 진짜 데드리프트 악마의 운동이네요...
워밍업 러닝 20분 +10분...
오늘 유난히 좀 힘드네요 ㄷㄷㄷ 내일 또 열심히 해야죠 ㅜ
먹은 것
아침 닭가슴살 200g + 토마토 6알 + 고구마 작은거 1개
원래 이 때 단백질 쉐이크 하나먹어야했는데 배불러서 패스
점심 학교 정식에 1/3정도 먹음...
역시 폭풍같이 소화되더군요 ㄷㄷ
운동가기전 단백질 쉐이크 1잔
저녁 닭가슴살 200 g + 토마토 10알 + 고구마 작은거 1개
진짜 피곤하네요 ㅜ
모두 즐거운 운동 되세요!
글쓰기