오늘의 어깨운동

하체 운동후 근육통이 안풀려서 다리에 힘이 안들어갑니다 ㅜㅜ

오늘 어깨운동은 평소중량보다 못치는관계로 세트 위주로 진행했습니다.

덤벨이 안들리네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;;

오늘의 운동

비하인드 넥프레스 15세트

덤벨숄더프레스 7세트

덤벨 레이즈 10세트

바벨어깨 후면운동 5세트

숄더프레스 머신 5세트

크런치 3세트

컨디션이 도저히 안올라옵니다.

이유는 아무래도 운동가기전 먹었던 햄버거가 원인같습니다.

운동가기전 장을 비우고 갔건만...

운동중 배아파서 화장실을 다녀온 후에 기운이 빠져서 25kgx2 덤벨을 못들게 되어버렸습니다 ㅜㅜ

역시 운동은 텐션입니다.

중간에 맥이 풀려버리니 안되는군요;

그래도 중량을 못드는대신 세트수로 커버를 했더니 자극은 괜찮은거같습니다.

운동끝나고 나오니 춥네요..

다음주부터는 기온도 뚝 떨어지던데, 다들 감기조심하세요^^